Selina De afgelopen week heb ik meegedaan met de gratis online challenge “met meer aandacht in het leven staan” van Anders Kan. Mogelijk heb je de opdrachten hiervan voorbij zien komen op Instagram. Het doel van deze challenge was om meer in het nu te leven en aandacht te hebben voor de zaken die voor jou belangrijk zijn.
Waarom deze challenge?
De afgelopen weken merkte ik dat ik weer steeds meer met verschillende dingen tegelijk bezig was en dat mijn hoofd overliep van ideeën en zaken die nog opgepakt moesten worden. In de toekomst wil ik graag mensen met CVS, fibro of een andere chronische ziekte helpen met meer balans in hun leven. Deze challenge kwam dan ook op het juiste moment, ik kon oefenen met mijn aandacht ergens bijhouden en gelijk onderzoeken of dit iets zou zijn om in de toekomst te gaan gebruiken.
Met meer aandacht in het leven staan
De challenge duurde vier dagen, elke dag stond er een filmpje klaar, een worksheet en een opdracht. Per dag was je er zo 10-15 minuten mee bezig, prima te doen dus! Elke dag stond er een ander onderwerp centraal maar allemaal bedoeld om met meer aandacht in het leven te gaan staan. Als eerste werd er bijvoorbeeld gekeken naar wat voor jou belangrijk is waar wil jij meer aandacht voor krijgen. Maar ook hoe denk je dat te kunnen bereiken en wat doe jij tegelijk wat eigenlijk niet mogelijk is.
Mijn ervaringen met deze challenge
Wat waren eigenlijk mijn ervaringen met deze challenge en wat heb ik er aan gehad. Zoals ik aan het begin al aangaf was ik de laatste tijd weer veel met verschillende zaken tegelijk bezig. Ik merkte dat ik weer veel op mijn telefoon zat, keek tv, speelde een spelletje en ook met werken had ik moeite om mijn aandacht erbij te houden. Stap één voor mij was dan ook het beperken van mijn schermtijd op mijn telefoon en social media. Daarna meer rust creëren in mijn hoofd.
Het verminderen van mijn schermtijd op mijn telefoon ging gemakkelijker als ik had gedacht. Voor zowel Facebook als Instagram heb ik een maximale tijd van een uur ingesteld en slechts één dag was de tijd op. Daarnaast niet meer tv kijken en op mijn telefoon tegelijk. Andere punten waren elke dag minimaal 15 minuten lezen en elke dag rekken en strekken (ook heel goed voor de fibro!). Helaas is het voor beide nog niet gelukt om dit elke dag te doen, maar ongeveer om de dag. Waar ik voor nu ook vrede mee heb. Ik merk al dat ik meer rust heb gekregen nu zaak om vol houden! Betreft social media is dat gemakkelijk, zodra ik aan mijn tijd zit sluit de app zich vanzelf af.
Deze challenge heeft mij zeker nieuwe inzichten gegeven over hoe ik de balans terug in mijn leven kan brengen en hoe ik met meer aandacht in het leven kan staan.
