Selina Stress en fibromyalgie gaan niet altijd even goed samen, sowieso is stress niet al te beste voor je lichaam. Vaak lukt het mij wel om de stress redelijk goed onder controle te houden maar niet altijd. Hoe herken ik een stress situatie en hoe ga ik er mee om lees je hier!
Stress herkennen
Er zijn diverse soorten stress, wat voor effect dit heeft op je lichaam verschilt per persoon. In dit artikel lees je mijn persoonlijke ervaring met de diverse soorten stress en hoe ik er mee omga. In mijn geval zijn er drie duidelijk te herkennen stress situaties: druk op mijn werk, stress vanwege een situatie waar ik geen invloed op heb en een onverwachte spontane stress situatie.
Stress door drukte op mijn werk is makkelijk te herkennen. Doordat wij met een planning werken, weet ik vaak al van te voren als er een drukke periode aankomt. Wel probeer ik een vast aantal belafspraken per dag in te plannen. Komt er dan een spoed geval tussendoor kan ik hier makkelijker mee omgaan. Stress door een situatie waar je zelf weinig aan kunt doen, is vaak iets lastiger te herkennen. Meestal voel ik mij dan een aantal dagen onrustig en niet lekker in mijn vel zitten. Ik neem dan echt even de tijd om zaken te analyseren. Heb ik iets anders gedaan dan normaal, is er een vervelende situatie momenteel. Vaak kom ik er dan wel achter waar het vandaan komt.
Stress van een onverwachte situatie is heel goed te herkennen. Je merkt gelijk dat je adrenaline niveau stijgt en jezelf opgejaagd gaat voelen. Zeer recent heb ik nog zo een situatie gehad onderweg naar huis. Ik had al wat haast want op mijn werk liep het iets uit en ik moest gaan sporten. Toen ik bijna thuis was moest ik vol in de remmen en zag ik mensen zwaaien dat er hulp nodig was. Ik heb mijn auto aan de kant gezet (met draaiende motor en sleutel er nog in…), heb mijn telefoon gepakt en ben gaan helpen. Mijn taak was contact houden met de alarmcentrale. Je begrijpt een zeer stressvolle situatie die ik niet zag aankomen.
Hoe om te gaan met stress bij fibromyalgie
Als ik stress heb merk ik dat gelijk aan mijn lichaam. Ik heb meer pijn, ben vermoeider en kan vrij weinig hebben. De beste remedie voor mij is dan een stapje terug doen en goed op mijn voeding letten. Ik probeer wat meer te ontspannen door middel van yoga of wandelen. Maar ga ook wat gezonder eten en let op mijn suiker inname. Wanneer ik weet dat ik een drukkere periode op mijn werk heb, plan ook in de avonden zo min mogelijk in. Het weekend is echt voor rust en ik accepteer dat ik minder kan doen.
Wanneer ik er later achter kom dat ik gestrest ben of bij een onverwachte situatie is het iets lastiger om hier rekening mee te houden. Wel zorg ik dan dat zodra ik een stress situatie herken daar gelijk op te anticiperen. Vanaf dat moment pak ik iets meer rust, even pas op de plaats en goed blijven eten. Want dat is ook een valkuil voor mij. Als ik gestrest ben , vergeet ik wel eens te eten…
Na de onverwachte stress situatie dat ik eerste hulp heb moeten verlenen heb ik daarna alles afgezegd. Niet meer sporten even thuis op de bank. We hebben er veel over gesproken (en gehuild, want is was echt geschrokken) en ik ben bijtijds naar bed gegaan. In bed nog een ademhalingsoefening en toen kon ik redelijk ontspannen gaan slapen.
Stress en fibromyalgie
Stress en fibromyalgie is geen ideale combinatie, maar wanneer jij de diverse situaties herkent is er zeker goed mee om te gaan! Het best is natuurlijk stress vermijden en daar wordt ik ook steeds beter in, mede door het herkennen van mijn eigen grenzen. Maar ook het wandelen en de yoga helpen mij hier mee. Daarnaast ben ik sinds enkele weken begonnen met vlak voor het slapen een ademhalingsoefening. Hierdoor krijg ik mijn hoofd rustig en slaap ik beter!
